Без названия

Сознание российского человека дихотомично: вчера ты ел Биг-Мак, а сегодня выходишь на пробежку. Восстанавливаем равновесие и рассказываем о трёх основах здоровья и долголетия. Для человека является ценностью только то, во что он вкладывает время, усилия и деньги. Мастер Чен Ши Чхао — главный врач монастыря Шаолинь, последний традиционный медик Шаолиньского монастыря — во время своего визита в Россию посетил Дом БМ, чтобы рассказать о правилах здорового образа жизни.

Почему в Китае соотношение числа долгожителей к численности населения в пять раз выше, чем во всём мире? Потому что 75% китайцев следуют принципам правильного образа жизни и не слушают модные советы Instagram-блогеров. Монастырь Шаоли́нь. Китай, провинция Хэнань. Почему ты должен придерживаться этих норм? Ответ прост: сегодня ты можешь пахать от рассвета до заката, но твоя продуктивность начнёт стремиться к нулю, когда у тебя заболит зуб или поясница. Хорошее начало дня — половина дела Великая Китайская стена. Восход солнца — часть суток, максимально наполненная энергий. Этот момент нельзя проспать. Ты на шаг ближе к долголетию, если тебе доступна практика получения энергии. Вставай до восхода солнца. Зимой восход солнца существует. Встречай день специальными упражнениями: Сурья-намаскара, Цигун. Для занятий хватит 10–15 минут. Как гласит Шаолиньская мудрость, лучше заниматься каждый день по одной минуте, чем один раз в десять дней заниматься по часу. Медитация = осознанность Большой Будда. Гонконг. После утренних упражнений завари ароматный чай, чтобы подготовиться к медитации. Медитация 15–30 минут. Постепенно время медитации стоит увеличить до двух часов. В 7:00 лёгкий завтрак. Не так трудно начинать день правильно. Вставать на час раньше и выполнять простые действия, а в результате получать мощный заряд энергии. Только после завтрака принимайся за работу. Для каждого возраста — своя рабочая норма: До 35 лет — 8 часов и более. После 35 лет — 6 часов. После 60 лет — 1 час. «Перепускной клапан» Гроты Лунмэнь. Китай. Нервная система большинства из нас работает на пределе, что приводит к срывам. Лучший способ решения «нервных» проблем — давать организму два часа. Время, когда вы позволяете ему делать то, что он хочет. Например, доспать два часа или почитать книгу. У организма должно быть время, когда его никто не вправе потревожить. Задумайся, ведь ты теряешь гораздо больше времени из-за своей несконцентрированности, усталости и болезней, чем потратил бы на утренние практики и медитации. К тому же неправильный режим дня сокращает продолжительность жизни. Питание, способное уберечь от болезней Рисовые плантации района Юаньян. Мы то, что мы едим. Ключевые принципы правильного питания: Больше внимания овощам — меньше мясным продуктам. Больше внимания постному — меньше жирному. Больше внимания простому — меньше яркому. Сейчас большинство китайцев питается правильно, потому что тысячи лет даосы и буддисты занимались этой проблемой в массах. В России отсутствует культура питания. Еда способна вылечить заболевания внутренних органов. Проведены столетние исследования, доказывающие этот факт. Недостаток в селезёнке — добавляй сладкое. Недостаток в сердце — добавляй горькое. Недостаток в лёгких — добавляй острое. Недостаток в почках — добавляй солёное. Сочетание различных вкусов обеспечивает сбалансированное питание, потому что стимулирует разные органы. Польза правильного питания в несколько раз превосходит вложения. Поэтому уже сегодня выкинь из холодильника вредные продукты, завари зелёный чай и добавь больше овощей к основному блюду. Почему спорт не делает тебя здоровым? Заброшенный монастырь. Китай, хребет Уданшань. В Китае понятие «спорт» не существовало до появления Олимпиады. Никакой нормальный китаец никогда не занимался спортом. Даже ненормальный не тренировался. Спорт — это род эгоизма. Оборона и война. Если рассматривать спорт как карьеру, то это — способ зарабатывать деньги. Мы не будем рассматривать профессиональный спорт, потому что говорим о здоровье. Всем нам известно, что спорт — это травмы, нервы и изнуряющие тренировки. В чём цель спорта? Почему человек осознанно занимается тем, что разрушает его тело? Только оздоровительная физкультура способна сделать человека здоровым. Идеальный пример — занятия в монастыре Шаолинь. Кстати, в монастыре нет ни одного монаха, который бы занимался боевыми искусствами и прыгал по стенам, ломая кирпичи головой. Шаолиньский Ицзиньцзин — оздоровительный комплекс, практикуемый в Шаолине. Полторы тысячи лет даосы и буддисты собирали восемь движений и доводили их до совершенства. Каждое положение пальца отточено. За полторы тысячи лет люди сумели создать практику, состоящую из минимального количества движений, но приносящую максимальную пользу. Учить технику 5 минут, а практиковать 10 лет. Путь к долголетию основывается на трёх китах: режим, питание и оздоровительная физкультура. Принципы здорового образа жизни, подходящие китайцу, подходят и русским, и итальянцам, и немцам. Независимо от места рождения организм человека работает одинаково. Сейчас ты обладаешь ключом к долгой жизни, осталось только им воспользоваться. Не отправляйся на поиски новой информации о здоровом образе жизни, пока не применишь все знания, полученные сегодня. Жми «Нравится», если придерживаешься здорового образа жизни. Тогда каждый из нас убедится, что он не один на пути к долголетию и здоровью. ]]>